فرنچ اوپن آرہا ہے --- کیا آپ کا جسم تیار ہے؟

فرنچ اوپن آرہا ہے --- کیا آپ کا جسم تیار ہے؟

2026 کا فرنچ اوپن چیمپئن 24 مئی سے شروع ہوگا۔ یہ سال کا دوسرا گرینڈ سلیم ہے۔ رولینڈ گیروس کا کلے کورٹ کھلاڑیوں کے جسموں سے بہت کچھ پوچھتا ہے۔ کلے کورٹ کے میچوں میں بہت سی ریلیاں، مشکل حرکتیں اور طویل اوقات ہوتے ہیں۔ کھلاڑیوں کو اچھی ایروبک برداشت اور مضبوط دھماکہ خیز طاقت کی ضرورت ہوتی ہے۔

ٹینس کے شائقین کے لیے، کیا آپ بھی اپنے کھیل میں بہتری لانا چاہتے ہیں؟ یہاں ایک تربیتی طریقہ ہے جسے پرو کھلاڑی استعمال کرتے ہیں — ہائپوکسک ٹریننگ۔ اور اس ٹریننگ کے لیے بہترین ٹول ہائپوکسک ٹریننگ مشین ہے۔

ہائپوکسک تربیت کیا ہے؟ آسان الفاظ میں، اس کا مطلب ہے اونچائی والے ماحول (سطح سمندر سے تقریباً 2700-6600 میٹر) کو نقل کرکے کم آکسیجن کے ساتھ ورزش کرنا۔ جب آپ ایسا کرتے ہیں، تو آپ کے جسم میں بہت سی تبدیلیاں آتی ہیں۔ آپ کو زیادہ سرخ خون کے خلیات ملتے ہیں۔ آپ کے ہیموگلوبن کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ آپ کی زیادہ سے زیادہ آکسیجن کی مقدار بہتر ہو جاتی ہے۔ ایک ہائپوکسک ٹریننگ مشین آکسیجن کی سطح کو 9٪ سے 18٪ تک بالکل تبدیل کر سکتی ہے۔ آپ گھر بیٹھے ہی اونچائی کی تربیت حاصل کر سکتے ہیں۔

فرنچ اوپن سے پہلے ہائپوکسک ٹریننگ مشین کی تجویز کیوں؟ کیونکہ مٹی کے کورٹ میچوں میں ایروبک اور اینیروبک توانائی کا استعمال اکثر ہوتا ہے۔ ہائپوکسک حالات میں تربیت ایک ہی وقت میں دونوں کی مدد کرتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہائپوکسک یا اونچائی کی 4 ہفتوں کی تربیت آپ کے جسم کو خون کے سرخ خلیات بنانے اور ایروبک فٹنس کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ تیاری کے لیے ہائپوکسک ٹریننگ مشین کا استعمال کرتے ہیں، تو آپ میچوں کے دوران زیادہ دیر تک مشکل کھیل سکتے ہیں۔

ٹینس کی تربیت کے لیے، ہائپوکسک ٹریننگ مشین کی اصل قیمت "live high, train low" طریقہ میں ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ ہائپوکسک حالات میں آرام کرتے ہیں یا سوتے ہیں لیکن عام آکسیجن میں تربیت کرتے ہیں۔ اس طرح، آپ اپنی چالوں کو تبدیل نہیں کرتے ہیں، لیکن آپ کو دیکھے بغیر آپ کی فٹنس بہتر ہو جاتی ہے۔ ایک ہائپوکسک ٹریننگ مشین دن میں 24 گھنٹے چل سکتی ہے اور آپ کی روزمرہ کی زندگی میں آسانی سے فٹ ہو سکتی ہے۔

AERTI ہائپوکسک ٹریننگ مشین میں آکسیجن کی سطح 9% سے 18% تک ہوتی ہے، جو 0 سے 6600 میٹر کی اونچائی کو نقل کرتی ہے۔ اس میں ہائپوکسک ٹریننگ موڈ ہے اور ٹریننگ کے بعد تیزی سے صحت یاب ہونے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے ایک ہائی آکسیجن آؤٹ لیٹ (60%-94%) بھی ہے۔ شور 50 ڈیسیبل سے کم ہے۔ یہ درمیانے سائز اور استعمال میں آسان ہے۔ آپ اسے جم یا گھر میں استعمال کرسکتے ہیں۔

فرانسیسی اوپن برداشت اور ارادے کی جنگ ہے۔ شوقیہ کھلاڑیوں کے لیے، فٹنس اکثر کمزور نکتہ ہوتا ہے جو آپ کو بہتر ہونے سے روکتا ہے۔ ہائپوکسک ٹریننگ مشین آپ کے گھر میں اونچائی پر تربیتی کیمپ لانے کے مترادف ہے۔ ہائپوکسک حالات میں دن میں 30 منٹ ورزش کریں۔ چند ہفتوں کے بعد، آپ تبدیلی محسوس کریں گے — آپ زیادہ آسانی سے دوڑیں گے، مضبوط شاٹس ماریں گے، اور آخری سیٹ میں گیس ختم نہیں ہوگی۔

دنیا کے سرفہرست کھلاڑی پہلے ہی ہائپوکسک ٹریننگ کو معیاری ٹول کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ اب آپ بھی کر سکتے ہیں۔ ایک بیکار سخت مشق بند کرو جس کا نتیجہ بہت کم ہو۔ ایک سمارٹ ہائپوکسک ٹریننگ مشین شامل کریں۔ فرنچ اوپن جلد آرہا ہے۔ کلے کورٹ سیزن کے لیے اپنی فٹنس بنانے کے لیے آج ہی شروع کریں۔

نوٹ: ہائپوکسک تربیت کسی پیشہ ور کوچ کی رہنمائی میں کی جانی چاہئے۔