فائدے
بہتر برداشت اور کارکردگی: بذریعہ تربیت میں ایک ہائپوکسک ماحول 2c ایتھلیٹس اپنی برداشت اور کارکردگی کو بڑھا سکتے ہیں بذریعہ محرک جسم کو اپنا کرنا سے کم آکسیجن لیولز۔
تیز بازیابی: ہائپوکسیا ٹریننگ کو کم کرنے کے وقت کے درمیان شدید ورک آؤٹ 2c کی اجازت ایتھلیٹس کو ٹرین زیادہ کثرت اور مؤثر طریقے سے دکھایا گیا ہے۔
ویٹ منیجمنٹ: مطالعہ تجویز ہے کہ اونچائی تربیت میں بڑھا کر وزن انتظام میں بڑھا کر میٹابولزم, یہاں بھی آرام۔
بہتر قلبی صحت: دی جسم's ردعمل سے کم آکسیجن سطح بہتر آکسیجن اپٹیک اور ڈیلیوری, خون لیکٹیٹ کو ہٹانا, اور بفرنگ کی ہائیڈروجن آئنز, تمام جو بہتر قلبی صحت میں تعاون کرتے ہیں۔
غور
انفرادی ٹریننگ: نہیں سب ایتھلیٹس کا جواب ہائپوکسیا ٹریننگ میں ایک ہی طریقہ سے۔ ایک انفرادی تربیتی منصوبہ تیار کرنا۔
بتدریج تعارف: شروع کے ساتھ نچلی اونچائی اور بتدریج بڑھائیں بڑھائیں مقامی اونچائی سے بچنے زیادہ مشقت اور ممکنہ صحت خطرات۔
مناسب ہائیڈریشن اور غذائیت: اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ 2c کے دوران 2c کے دوران اور بعد ہائپوکسیا ٹریننگ سیشنز سے پہلے اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ اور پرورش یافتہ ہیں۔
مانیٹرنگ صحت حیثیت: رکھو ٹریک کی آپ کا صحت حیثیت, بشمول دل کی شرح 2c بلڈ پریشر, اور کوئی غیر معمولی علامات, اور مشورہ a ڈاکٹر اگر ضروری ہو۔
آرام کریں۔ اور بازیابی۔: اجازت کافی آرام اور بازیابی وقت کے درمیان ٹریننگ سیشن سے بچنے کے زیادہ ٹریننگ اور ممکنہ زخمی۔